آموزش یوگا صورت
دلایل اهمیت آموزش یوگا صورت به این منظور است که انجام ورزش یوگا باعث آرامش و شادابی پوست شما می شود. انجام این مراحل در کنار خرید لوازم آرایش مناسب می تواند زیبای شما تضمین کند. همه خانم ها برای داشتن پوستی شفاف تلاش می کنند. برای داشتن نتیجه بهتر ماه شو را دنبال کنید. ما در ماه شو علاوه بر اموزش های لازم می توانیم لوازم آرایش با کیفیت را به سبد خرید شما اضافه کنیم. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
برای انجام یوگا باید مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید تا شادابی و طراوت پوست خود را تضمین کنید.
۱. از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)
مزیت
جلوگیری از ایجاد چین‌وچروک با آرام کردن عضلات پیشانی و استفاده از فشاردرمانی (acupressure، روشی شبیه طب سوزنی که در آن به‌جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود) برای از بین بردن تنش. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
مراحل
- هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
- به فشار دادن ادامه دهید و همزمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
- در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
- این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.
۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)
مزیت
موجب سفت شدن گردن و فک شده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.
مراحل
- تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
- سرتان را به همان سمت بچرخانید و همزمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
- ۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
- همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)
مزیت
موجب صاف شدن خطوط خنده می‌شود و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
مراحل
- کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
- دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت را بالا بکشید .
- دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
- ۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.
۴. خلاصی از افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)
مزیت
پلک‌های دارایافتادگی و پوست شل و آویزان را بالا می‌برد و خطوط خنده را صاف می‌کند. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
مراحل
- شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
- به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
- درحالی‌که به‌آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
- برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و همزمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
- همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.
۵. محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ خلاصی از افتادگی پلک‌ها
محل قرارگیری انگشتان در این تمرین بسیار مهم است. بنابراین برای اطمینان از درست بودن نحوهٔ انجام تمرین، آن را در مقابل آینه انجام دهید. در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
۶٫ لیفت گونه ها
- دهان خود را به شکل حرف O باز کنید.
- لب بالایی خود را بالای دندان ها قرار داده و لبخند بزنید تا عضلات صورت گونه ها را به سمت بالا بکشند.
- انگشتان اشاره خود را به آرامی بر روی بالای عضلات گونه درست در زیر چشم ها قرار دهید.
- عضلات گونه را به آرامی رها کرده تا این قسمت از صورت به پایین بیاید.
- سپس، دوباره لبخند زده و سعی کنید گونه ها را به سمت چشم ها بالا ببرید.
- بالا بردن و پایین آوردن گونه های خود را تا ۱۰ بار تکرار کنید.
- در بار ۱۰ ام، عضلات خود را تا حد بیشترین حد امکان بالا برده و به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت نگه دارید.
این کار را ۳ بار تکرار کنید.
۷٫ فرم دهی به گونه ها
- بدون نمایان شدن دندان های خود لبخند زده و لب ها را به گونه ای بیرون دهید که بیشترین مقدار لب نمایان شود.
- سعی کنید با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا سوزش اندکی را در این نواحی احساس کنید.
- انگشتان اشاره خود را بر روی گوشه های دهان قرار داده و آن ها را به آرامی به سمت گونه های خود حرکت دهید تا به این عضلات فشار وارد شود.
- عضلات مربوطه را تا به سمت گونه ها و گوشه چشم ها بالا ببرید.
- هنگام رسیدن به بالای گونه ها، ۲۰ ثانیه در همان حالت مانده تا سفتی عضلات احساس شود.
- در حین انجام این کار به لبخند زدن با گوشه دهان خود ادامه دهید.
این تمرین را ۳ بار تکرار کنید. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
۸٫ لیفت ابرو
- نوک انگشت های خود را در زیر ابرو های خود قرار دهید و با فشار به سمت بالا چشم های خود را باز کنید.
- در حین انجام این کار سعی کنید لبخند بزنید.
- اندکی در این حالت بمانید.
- سپس، چشم های خود را ببندید و چشم هایتان را به سمت بالای سر حرکت دهید.
- ۲۰ ثانیه در این وضعیت مانده و لبخند خود را حفظ کنید.
این تمرین را ۳ بار تکرار کنید.
۹٫ تقویت فک و گردن
- دهان خود را باز کرده و صدای آ را ایجاد کنید.
- لب پایینی و گوشه های دهان خود را به داخل داده و همزمان فک پایینی خود را جلو بیاورید.
- فک پایینی را به آرامی و همگام با بستن دهان بیرون داده و چانه خود را در هر بار ۲ سانتی بالا تر ببرید. حین انجام این تمرین گردن خود را به جلو و سپس به عقب باز گردانید. در این تمرین سر، حرکتی همچون قاشقی خواهد داشت که در ظرف غذا می رود و بالا می آید.
- فک پایینی خود را ۱۰ بار باز و بسته کنید.
- در تکرار ۱۰ ام، نوک چانه باید رو به روی سقف قرار گیرد. ۲۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید و بر کشیدگی دو طرف صورت به سمت بالا تمرکز کنید.
این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.
۱۰٫ تقویت عضلات گیجگاهی
- همگام با فک، فشردگی دندان ها بر روی هم و چانه به سمت بالا، نوک انگشتان را بر روی نواحی گیجگاهی خود قرار دهید.
- دندان ها را بر روی هم فشار دهید، بر ناحیه گیجگاهی تمرکز کنید و سعی کنید گوش های خود را به سمت عقب حرکت دهید.
- به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان های پشتی خود را به هم فشار دهید و ۱۰ ثانیه دیگر نیز در این حالت بمانید.
- عضلات ناحیه گیجگاهی باید با هر بار فشردن دندان ها منقبض شوند.
استراحت کرده و این تمرین را ۳ بار تکرار کنید. توجه کنید دقت در خرید لوازم آرایش تاثیر زیادی در سلامت پوست شما دارد. استفاده از محصولات برند و معتبر می تواند سلامتی پوست شما را تضمین کند.
خطرات احتمالی یوگای صورت
نتایج یوگای صورت چیست ؟ به کار گیری یوگای صورت جهت مقابله با علائم پیری، می تواند نتیجه معکوس نیز داشته باشد. برخی متخصصان بیان می دارند که فرم دهی به صورت، بدین روش می تواند به ایجاد چروک های بیشتر نیز منجر شود. بسیاری از چروک ها از جمله از نوع کلاغی ، خطوط خنده و چین های پیشانی، در اثر فعالیت مکرر عضلات صورت همچون لبخند یا اخم به وجود می آیند.
برخی این پرسش را دارند که آیا کشیدگی و تمرین عضلات صورت سبب بروز چروک و خطوط ریز در صورت می شود. یوگای صورت برای خط اخم و رفع آن بسیار مفید است.
اصلاح خط لبخند به چه صورت است؟
در جواب باید گفت که بوتاکس را در نظر بگیرید. این روش، عضلات فلج پوست، تا ظاهر چروک پوستی کاهش یابد. در یوگای صورت دقیقا برعکس این مورد انجام می شود و در صورت انجام شدید یا نادرست آن، ممکن است علائم پیری تشدید شوند. همچنین، بدیهی است که دست های همراه با باکتری، چربی، کثیفی و عرق می توانند سبب انسداد منافذ و ایجاد جوش شوند. در واقع، توصیه می کنند که جهت پیشگیری از بروز آکنه، از لمس صورت خودداری شود.
