هر چیزی که باید در مورد کرم ضدآفتاب بدانیم
چه افرادی باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنند؟ آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که ضدآفتاب نیاز دارید یا نه؟ یا با متخصصان پوست و مو تا حالا این‌موضوع را در میان گذاشته‌اید؟ در پاسخ باید گفت همه افراد به کرم ضد آفتاب نیاز دارند. استفاده از این کرم باعث می‌شود که پوست شما دربرابر نور مضر خورشید، اشعه فرابنفش و همچنین از سرطان پوست جلوگیری کند.
برای هر فردی خطر ابتلا به سرطان وجود دارد. این‌موضوع ارتباطی به سن، جنسیت یا نژاد ندارد.
چه نوع کرم ضد آفتابی را باید استفاده کنیم
شاید این سوال برایتان به وجود بیاید که در بین کرم‌ها کدام یک از آنها بهترین است.
به‌طور معمول کرمی بهتر است که طیف آن گسترده باشد و از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر یعنی UVA و UVB محافظت کند. همچنین دارای spf 30 به بالا باشد و در برابر آب مقاوم باشد. اگر ضد آفتابی این ویژگی‌ها را داشته باشد از پوست شما در مقابل پیری زودرس پوست، همچنین آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست محافظت می‌کند. اما باید این انتظار را نداشت که ضدآفتاب محافظ کامل پوست شما باشد.
علاوه‌بر استفاده از ضدآفتاب چگونه از پوست خود محافظت کنیم؟
تا حد ممکن زمانی‌که بیرون از خانه هستیم در سایه‌ها حرکت کنیم. اشعه‌های قوی خورشید در ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر بسیار قوی‌تر است. تمام سعی خود را بکنید که در سایه حرکت کنید. اگر در مقابل نور خورشید به‌ناچار باید کار کنید. از لباس‌های محافظ استفاده کنید. لباس‌های آستین‌دار و سبک‌وزن، همچنین شلوار، کلاه آفتاب‌گیر و عینک‌های آفتابی به‌طور مرتب استفاده کنید.
در نزدیکی آب، برف، شن و ماسه که این چند مورد باعث انعکاس نور مضر خورشید می‌شود احتیاط کنید. زیرا در این حالت ممکن است که پوست شما آفتاب‌سوخته شود. سعی کنید ویتامین D را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید و از طریق رژیم غذایی آن را استفاده کنید. آن را جایگزین ویتامین D نور خورشید بکنید. تا مجبور نشوید که در برابر نور آفتاب به خاطره ویتامین D قرار بگیرید.
تا حد امکان از تخت‌های برنزه کننده استفاده نکنید. نور خورشید دارای اشعه فرابنفش است و همچنین دستگاه‌های برنزه کننده. هر دو باعث می‌شوند که سرطان پوست ایجاد شود. همچنین باعث ایجاد چین‌وچروک روی پوست می‌شوند. برای برنزه کردن پوست خود می‌توانید از محصولات آرایشی که برای این کار ساخته شده‌اند استفاده کنید. سعی کنید که از نور آفتاب دوری کنید و همچنان از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.
منظور از کرم‌های ضدآفتاب طیف گسترده
به کرم‌هایی گفته می‌شود که از پوست در مقابل اشعه‌های مضری چون UVA و UVB محافظت می‌کنند. این دو اشعه تفاوت‌هایی دارد که آنها را برای شما توضیح می‌دهیم.
نور آفتاب دو اشعه مضر فرابنفش UVA و UVB دارد که اگر بیش‌ازحد در معرض این دو اشعه قرار بگیریم مبتلا به سرطان پوست می‌شویم. که خطرناک ترین آنها است.
از مضرات دیگر این دو اشعه:
مورد اول اشعه UVA پیری زودرس پوست می‌آورد. همچنین چین‌وچروک‌ها و لکه‌های پیری ناشی از این اشعه هستند و از شیشه نیز عبور می‌کند.
مورد دوم اشعه UVB. یکی از علت‌های اصلی که در آفتاب‌سوختگی وجود دارد اشعه UVB است و این اشعه به دلایلی نمی‌تواند از شیشه عبور کند.
اثرات مضر نور آفتاب امکان دارد شما را مجبور به درمان‌های پوستی و همچنین درمان‌های پزشکی یا حتی عمل جراحی بکشاند. اگر می‌خواهید در برابر نور آفتاب خود را محافظت کنید. بهتر است یک کرم ضدآفتاب خوب را انتخاب کنید و از آن استفاده کنید. بهترین گزینه ضد آفتابی است. که در برابر هر دو اشعه مضر فرابنفش نور خورشید از پوست شما محافظت کند.
در جدیدترین تحقیقات که در وزارت بهداشت آمریکا انجام‌شده است. نشان داده‌است که اشعه‌های مضر نور آفتاب، دستگاه‌های برنزه کننده و لامپ‌های خورشیدی از موارد سرطان‌زا هستند. برای برنزه کردن هیچ راه مطمئنی وجود ندارد. اگر می‌خواهید پوست خود را برنزه کنید حتما به آن آسیب می‌زنید. همین امر باعث پیری زودرس پوست شما می‌شود و خطر ابتلا شدن به سرطان پوست را بالا می‌برد.
چه زمانی باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد
هر زمانی‌که شما احساس می‌کنید که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید. همانند وقت‌هایی که از خانه خارج می‌شوید. باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. خورشید همیشه اشعه‌های فرابنفش از خود ساطع می‌کند و این برای پوست بسیار زیان‌آور است. این اشعه‌ها حتی زمانی‌که روزها ابری هستند نزدیک به ۸۰ درصد آن می‌تواند به پوست شما نفوذ کند. در جاهایی که برف، ماسه و آب وجود دارد. شما بیشتر نیاز به کرم ضدآفتاب دارید. زیرا این موارد باعث می‌شود که اشعه‌های مضر نور خورشید انعکاس پیدا کند و به پوست شما آسیب برساند.
برای هر فصل چه مقدار کرم ضدآفتاب استفاده کنیم؟
اگر دوست دارید بدانید که هر بار چه مقدار از کرم را باید استفاده کرد و به نکات زیر توجه کنید. بیشتر افراد ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه‌شده کرم ضدآفتاب را استفاده می‌کنند. باید از مقدار کافی برای پوشانده شدن تمام پوستی که در معرض نور خورشید قرار دارد استفاده کنید. بیشتر بزرگسالان حدود ۳۰ گرم از ضدآفتاب استفاده کنند. که برای پوشاندن جاهایی که در معرض خورشید قرار دارد مناسب است.
حتما باید به قسمت‌های بالای پا، گردن، گوش‌ها و بالای سر هم کرم ضدآفتاب بزنید. تا در معرض نور خورشید آسیب نبینند. حتما یک ربع قبل‌از خارج شدن از خانه کرم را به پوست خود که خشک است بزنید. همچنین برای لب‌های خود از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. چون لب‌ها نیز ممکن است دچار سرطان پوست شوند. به‌جای کرم ضدآفتاب برای لب‌ها می‌توانید از بالم لب یا رژ لب استفاده کنید. که در آن ضد آفتاب‌هایی با spf 30 یا بالاتر وجود دارد.
زمانی‌که بیرون از خانه هستید و در فضایی باز قرار دارید. هر دو ساعت یک‌بار کرم ضدآفتاب خود را طبق دستور گفته‌شده تجدید کنید.
آیا کرم ضدآفتاب با spf بالا بهتر است یا پایین
کرم‌هایی که spf آنها حداقل 30 است بهتر است. پزشکان نیز آن را توصیه می‌کنند چراکه از 97 درصد اشعه UVB در برابر پوست محافظت می‌کند.
هرچه spf بالا باشد به معنی این است که درصد بیشتری از اشعه‌ی نور آفتاب را مهار می‌کند. اما باید به این نکته دقت داشت که هیچ کرم ضد آفتابی 100درصد اشعه‌های مضر مهار نمی‌کند. باید به این نکته توجه کنید که کرمی که spf آن بالا است. به همان اندازه‌ی کرم دارای spf پایین روی پوست دوام دارد.
پس نباید غافل از تجدید آن باشیم.
ضد آفتاب کودکان و نوزادان
برای نوزادان کوچک‌تر از شش ماه کرم ضدآفتاب ممنوع است. برای این نوع کودکان بهتر است که والدین آنان را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار ندهند. تا حد امکان از در سایه‌ها از آنان نگهداری کنند. علاوه‌براین از لباس‌های آستین بلند، کلاه‌های لبه‌دار و عینک‌های آفتابی برای آنان استفاده کنند. بیشتر مراقب این باشید که گرمازده نشوند و به‌اندازه مایعات بنوشند. اگر یکی از علائم زیر را در کودک خود دیدید فورا آن را به منزل ببرید و او را خنک کنید. علائمی مانند بی‌قراری، گریه بیش‌ازحد یا اثر قرمزی روی پوست.
اما اگر کودک شما بیشتر از شش ماه سن دارد می‌توانید ضدآفتاب را برای او استفاده کنید. همچنین ضد آفتاب‌های با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب را نیز می‌توانید استفاده کنید. که اینها SPF 30 یا بالاتر را دارند. برای استفاده آن طبق دستوری که روی بطری کرم نوشته‌شده است آن را مصرف کنید. این کرم برای کودک هر دو ساعت یک‌بار تجدید شود زمانی‌که بیرون از خانه است.
معمولاً کرم‌های ضدآفتاب حاوی اکسید زینک و دی‌اکسید تیتانیوم هستند. ضدآفتاب هایی که برای نوزادان یا کودکان هستند برای پوست حساس آنها ساخته‌شده و هیچ آسیبی نمی‌رسانند.
کرم‌های ضدآفتاب تا چه زمانی قابل‌استفاده هستند
متخصصین توصیه می‌کنند که همیشه در هر فصلی قبل‌از خروج از خانه. از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و کرم را بزنید. اگر شما همیشه و هر روز از آن استفاده کنید به‌طور معمول چیزی از آن نمی‌ماند و مصرف می‌شود. اما برای کرم‌های ضد آفتابی که برای مدت‌ها استفاده نکرده‌اید و همچنان آن را دارید مطب زیر را بخوانید:
کرم‌های ضدآفتابید حداقل تا سه سال خاصیت خود را حفظ کنند. بیشتر کرم‌های ضدآفتاب که تاریخ انقضا دارد و با دیدن تاریخ روی آن می‌توانید که می‌دانید که باید از آن استفاده کنید یا نه. اگر روی کرم تاریخ انقضا نداشت تاریخ خرید آن را روی بسته کرم بنویسید.از این طریق می‌توانید بدانید که چه زمان آن را استفاده نکنید.و تاریخ آن تمام شده است یا نه .
چند نشانه از این‌که تاریخ انقضای کرم ضدآفتاب گذشته‌است: مانند تغییر رنگ یا میزان غلظت کرم اینها نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهد که کرم تاریخ آن گذشته و باید آن را دور انداخت.
آیا کرم ضدآفتاب مانع دریافت ویتامین دی می‌شود؟
بیشتر افراد به این فکر می‌کنند که کرم‌های ضدآفتاب از دریافت ویتامین دی جلوگیری می‌کند.اما کرم‌هایی که spf آنها بالا است، پرتوهای فرابنفش خورشید را دفع می‌کند. این پرتوها عامل اصلی بیماری‌های پوستی از جمله سرطان هستند. اما در حالت وقتی‌که پرتوهای UVB به پوست برخورد می‌کند فرآیند تولید ویتامین دی همچنان ادامه دارد. هیچ گزارشی در مورد این‌که کرم ضدآفتاب از جذب ویتامین دی جلوگیری می‌کند وجود ندارد.
افرادی که به‌طور روزانه از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند می‌توانند سطح بیشتری از ویتامین دی را در بدن خود حفظ کنند. جدا از این‌که از ضدآفتاب با spf بالا استفاده می‌کنند. بخشی از خواص مفید نور خورشید می‌تواند به پوست شما برسد. اگر از این نگرانید که بدن شما ویتامین دی کسب نمی‌کند باید با پزشک آن را در میان بگذارید. اکثر افراد ویتامین دی خود را از طریق رژیم‌های غذایی خود دریافت می‌کنند. با این تفاوت که بدون این‌که در معرض ابتلا به سرطان باشند. می‌توانند ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را کسب کنند.
آیا کرم‌های ضدآفتاب برای سلامتی مضر هستند؟ بعضی‌ها نگران اینند که استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب ممکن است برای سلامتی‌شان مضر باشد. اما استفاده از این کرم‌ها و همچنین قرار گرفتن در زیر سایه خطر ابتلا به بیماری‌های پوستی از جمله سرطان را بسیار کاهش می‌دهد. سازمان غذا و داروی آمریکا همه محصولاتی که ضدآفتاب هستند را در رده داروهای بدون نسخه قرار داره قرار داده‌است.
مطالعات علمی نشان می‌دهد که ضد آفتاب‌ها آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت اشعه‌های مضر نور آفتاب را که به پوست آسیب می‌رساند را به حداقل می‌رسانند و هیچ شواهدی برای این‌که کرم‌های ضدآفتاب به پوست آسیب می‌رساند وجود ندارد اما در انتخاب آن دقت کنید و گزینه مناسب را تهیه کنیم معقول از محصولاتی استفاده کنید که موارد زیر را دارند.
اکسی بنزون:
این ماده می‌تواند به جریان خون شما وارد شود. واکنش‌های پوستی را به‌طور طبیعی تحریک می‌کند. که برای پوست بسیار مفید است.
ریتینیل پالیمیتات:
این ماده سرعت رشد تومورها و همچنین ضایعات پوستی شما را را بالا می‌برد.
پزشکان توصیه می‌کنند. که محصولاتی را تهیه کنید که در آنها اکسید روی و یا دی‌اکسید تیتانیوم وجود دارد. اگر نگران تاثیر کرم ضدآفتاب هستید. می‌توان با استفاده از فرمولاسیونی که حاوی مواد مؤثره فعال هستند استفاده کنید. تا هنگامی‌که کرم ضدآفتاب شما اس spf 30 یا بالاتر را دارد و در برابر آب مقاوم است. از پوست شما محافظت می‌کند و هیچ نگرانی نداشته باشید.
اسپری‌های ضد افتاب
مشکلی که در مصرف این اسپری‌ها وجود دارد. این است که شما نمی‌دانید که چقدر از آن را استفاده کرده‌اید. آیا میزان استفاده آن کافی است یا نه هنگامی‌که از این اسپری استفاده می‌کنید مطمئن شوید که مقدار مناسب را به روی پوست خود زده اید. اسپری را نزدیک دهان یا بینی خود مصرف نکنید تا از استنشاق آن جلوگیری شود. بهتر است اسپری را اول به دستان خود زده و بعد آن را به‌صورت خود پخش کنید. قبل از استفاده از این ضدآفتاب برای کودکان مواظب باشید که آن را استنشاق نکند.
نکاتی که در انتخاب کرم ضدآفتاب مهم هستند
برای مصرف ضدآفتاب هر دو ساعت آن را تمدید کنید.
بعضی از این کرم‌ها دارای الکل اند به‌همین دلیل در برابر تابش مستقیم نور خورشید زیاد قرار نگیرید.
اس پی اف ضدآفتاب نباید کمتر از ۱۵ باشد و حداقل آن باید ۳۰ باشد.
همواره زیر نظر پزشک متخصص از این کرم‌ها استفاده کنید.
سعی کنید یک ربع قبل‌از بیرون رفتن از خانه آن را استفاده کنید.
حتما از مقدار مناسب برای صورت و دست‌های خود استفاده کنید.
هیچ‌وقت پن‌کیک جایگزین مناسبی برای کرم ضدآفتاب نیست.